Ciele kurzu
- Regulovať stres: Účastník pochopí fyziológiu a rozdelenie stresu a osvojí si okamžité protistresové techniky na zníženie akútnej reakcie.
- Vybudovať silnú Resilienciu: Účastník získa nástroje na posilnenie psychickej odolnosti pre rýchlejšie zotavenie po záťaži.
- Nastaviť hranice: Účastník sa naučí asertívne komunikovať a chrániť osobné hranice, čím aktívne predchádza vyčerpaniu.
- Dosiahnuť udržateľnú rovnováhu: Účastník si pomocou sebakoučingu nastaví akčný plán pre energetický a work-life balans, zohľadňujúci 5 kľúčových oblastí života.
Obsah kurzu
HLAVNÉ TÉMY TRÉNINGU:
1. Stres: Pochopenie reakcie a Regulácia
- Fyziológia stresu: Ako naše telo reaguje na krátkodobý a dlhodobý tlak (hormonálna reakcia a energetické nároky).
- Eustres a Distres: Ako rozlíšiť mobilizujúci stres od deštruktívneho.
- Profylaxia stresu: Nácvik protistresových techník a okamžitá regulácia nervového systému (dýchanie, uzemnenie).
2. Resiliencia: Budovanie Nezničiteľnej Odolnosti
- Resiliencia – odolnosť v praxi: Trénovateľná zručnosť pre rýchly a efektívny návrat do rovnováhy po náročnej skúsenosti.
- Nastavenie osobných hraníc: Ako chrániť svoju energiu a čas pomocou asertívnej komunikácie a umenia povedať “nie”.
3. Akčný Work-Life Balans
- Model Život na Tretiny: Pragmatický pohľad na rozdelenie a manažment času.
- 5 kľúčových oblastí života: Analýza a manažment týchto oblastí pre dosiahnutie dynamického Balansu.
- Sebakoučing: Efektívne hľadanie riešení pomocou metód ako GROW pre trvalé udržanie rovnováhy.
Poznámka k cene
V cene sú zahrnuté študijné materiály na tréning, obed formou donášky, občerstvenie počas tréningu, osvedčenie o absolvovaní.
